Psichologo ir psichoterapeuto darbas gali atrodyti panašus, nes abiem atvejais žmogus kalbasi su specialistu apie patiriamus sunkumus. Vis dėlto renkantis pagalbą naudingiau klausti ne vien „koks specialisto pavadinimas?“, o „kokios pagalbos man šiuo metu reikia?“.
Jeigu norima geriau suprasti konkrečią problemą, emocinę būseną, santykių sunkumus ar gyvenimo pokyčio sukeltą stresą, pirmuoju žingsniu gali tapti psichologo konsultacija. Jei sunkumai ilgalaikiai, pasikartojantys ir norima kryptingo terapinio darbo, galima domėtis psichoterapija bei konkrečiomis jos kryptimis.
Pirmiausia – problema, tik tada metodas
Nereikia pačiam nustatyti diagnozės, kad būtų galima kreiptis pagalbos. Psichologinės terapijos naudojamos esant įvairiems sunkumams – nuo nerimo ir prislėgtos nuotaikos iki fobijų, panikos sutrikimo ar potrauminio streso simptomų.
Praktiškai apsispręsti gali padėti keli klausimai:
- Ar mane vargina viena aiškiai apibrėžta situacija, ar problema kartojasi skirtingose gyvenimo srityse?
- Kiek laiko tai tęsiasi ir kiek stipriai veikia kasdienybę?
- Ar noriu geriau suprasti situaciją, ar esu pasirengęs nuosekliai keisti įsitvirtinusius mąstymo ir elgesio modelius?
- Ar specialistas turi kvalifikaciją ir patirties dirbti su mano problema?
Jeigu žmogus dar nežino, kokio metodo jam reikia, psichologo konsultacija gali būti pradinis būdas aptarti sunkumus ir išsiaiškinti tolesnės pagalbos poreikį.
Psichoterapija nėra vienas metodas
Žodis „psichoterapija“ neapibūdina vienos universalios procedūros. Egzistuoja skirtingos terapinės kryptys, kurių darbo principai ir akcentai skiriasi. Pavyzdžiui, kognityvinėje elgesio terapijoje daug dėmesio skiriama ryšiams tarp minčių, emocijų ir elgesio, o kitose kryptyse gali būti daugiau nagrinėjamos ankstesnės patirtys ar tarpasmeniniai santykiai.
NHS psichologinių terapijų apžvalgoje taip pat išskiriama KET, konsultavimas, tarpasmeninė terapija, dinaminė tarpasmeninė terapija, EMDR ir kiti metodai. Todėl svarbu rinktis ne abstrakčiai „terapiją“, o suprasti, ką konkretus specialistas siūlo ir kodėl šis metodas galėtų tikti esamai problemai.
O kada reikalingas gydytojas?
Psichologinė pagalba nepakeičia medicininio įvertinimo, kai jo reikia. Jeigu kartu atsiranda neįprasti ar stiprūs fiziniai simptomai, ryškiai pasikeičia savijauta arba kyla abejonių, ar simptomai nėra susiję su fizine sveikata, verta konsultuotis ir su gydytoju.
Panašiai nereikėtų manyti, kad pirmasis pasirinktas specialistas privalo tapti ilgalaikiu terapeutu. Pirmas susitikimas taip pat yra galimybė išsiaiškinti darbo principus, tikslus, konfidencialumo ribas ir tai, ar siūlomas pagalbos formatas atitinka žmogaus poreikius.
