Kolagenas pastaraisiais metais tapo viena populiariausių temų tarp tiek sportininkų, tiek žmonių, besirūpinančių oda. Atrodo, kad visi apie jį kalba – nuo trenerių iki kosmetologų. Tačiau dažnai kyla klausimas: ar kolagenas sportui ir grožiui yra tas pats, ar vis dėlto skiriasi? Atsakymas paprastesnis, nei atrodo, bet skirtumas svarbus.
Kodėl kolagenas toks svarbus
Kolagenas – tai pagrindinis baltymas, iš kurio sudaryta didžioji dalis mūsų jungiamojo audinio. Jis palaiko odos elastingumą, stiprina raumenis, kaulus, sausgysles ir sąnarius. Tačiau su amžiumi, streso, saulės ar prasto miego poveikiu jo gamyba natūraliai mažėja.
Tada atsiranda sausumo jausmas odoje, pradeda skaudėti sąnarius, o po sporto kūnas atsigauna lėčiau. Čia ir pasirodo skirtingos kolageno formos – vienos orientuotos į grožį, kitos į fizinį atsistatymą.
Kolagenas sportui – jėgai, ištvermei ir atsistatymui
Kolagenas sportui dažniausiai būna sudėtyje su aminorūgštimis, kurios padeda raumenims atsigauti po krūvio. Jo pagrindinė paskirtis – palaikyti sausgyslių ir sąnarių lankstumą, mažinti uždegimus ir apsaugoti nuo traumų.
Šio tipo kolagenas dažnai turi papildomų ingredientų, kurie sustiprina jo poveikį:
- Vitaminas C, kuris padeda kolagenui įsisavinti.
- Magnis ir cinkas, palaikantys raumenų funkciją.
- Hialurono rūgštis, padedanti sąnarių skysčio gamybai.
Sportuojant kūnas patiria mikrotraumas, o kolagenas sportui padeda jas „užgydyti“. Dėl to mažėja skausmas, o judesiai tampa lengvesni. Daugelis sportininkų pastebi, kad reguliarus vartojimas pagerina atsistatymą po intensyvių treniruočių.
Grožio kolagenas – odai, plaukams ir nagams
Grožio kolagenas dažniausiai orientuotas į odos stangrumą ir drėgmę. Jo tikslas – iš vidaus maitinti dermos sluoksnį, skatinti naujų ląstelių gamybą ir sumažinti raukšles.
Toks kolagenas paprastai papildytas vitaminu C, biotinu, variu ar cinku, kurie palaiko plaukų ir nagų stiprumą. Oda tampa skaistesnė, plaukai mažiau lūžinėja, o nagai greičiau auga.
Skirtingai nuo sportinio, grožio kolagenas dažnai pateikiamas skystoje formoje arba milteliuose su maloniu skoniu – tam, kad taptų kasdieniu įpročiu, o ne dar viena „privaloma procedūra“.
Kuris tinka labiau – sportinis ar grožio?
Viskas priklauso nuo tikslų. Jei sportuoji, jau jauti sąnarių tempimą ar nori stipresnių raumenų, pasirink kolageną sportui. Jis labiau pritaikytas atsistatymui, o ne estetikai.
Jei pagrindinis siekis – gražesnė oda, švytintis veidas ir stiprūs plaukai, tada naudingesnis grožio kolagenas. Kai kurie žmonės vartoja abu – vieną ryte, kitą vakare, derindami pagal poreikius.
Mano patirtis
Kai pradėjau bėgioti reguliariai, po mėnesio pajutau, kad keliai „kalba“. Draugas rekomendavo kolageną sportui, ir, atvirai pasakius, pirmas pokytis buvo netikėtas – po treniruočių nebereikėjo kelių dienų atsigauti. Po kelių savaičių net oda atrodė sveikesnė.
Tai parodė, kad vienas produktas gali paveikti kelias kūno sistemas, jei pasirinktas teisingai. Kolagenas nėra stebuklas, bet tai vienas iš tų dalykų, kurie veikia tyliai ir nuosekliai.
Tinkamas pasirinkimas – raktas į rezultatą
Jei nori, kad kolagenas duotų rezultatą, svarbiausia – nuoseklumas ir kokybė. Rinkis produktus, kurių sudėtyje aiškiai nurodyta kolageno rūšis (I, II arba III tipas) ir yra vitamino C.
Kolagenas sportui gali būti tavo kūno „amortizatorius“, o grožio kolagenas – investicija į odos jaunystę. Abu veikia, tik skirtingais keliais. Ir kai randi balansą tarp jų, kūnas pats parodo dėkingumą – judesiuose, energijoje ir veidrodyje.
