Kolagenas – tai vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme, atsakingas už odos elastingumą, sąnarių lankstumą, kaulų tvirtumą ir daugelį kitų gyvybiškai svarbių funkcijų. Tačiau ne visi kolagenai yra vienodi. Jie skirstomi į tipus, kurių kiekvienas atlieka specifines funkcijas ir veikia skirtingas kūno dalis. Norint pasirinkti tinkamiausią kolageną savo sveikatai, svarbu suprasti šių tipų skirtumus.
Pirmasis tipas ir jo nauda odai bei kaulams
Pirmojo tipo kolagenas sudaro didžiausią dalį viso organizme esančio kolageno ir yra vienas svarbiausių odai bei kaulams. Jis randamas odoje, sausgyslėse, kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose. Šis tipas užtikrina odos elastingumą ir atsparumą, mažina raukšlių susidarymą bei skatina žaizdų gijimą.
Be to, pirmojo tipo kolagenas yra esminis kaulų struktūros komponentas. Dėl šios priežasties jis dažnai rekomenduojamas žmonėms, kurie nori stiprinti kaulus arba sulėtinti jų tankio mažėjimą, būdingą senstant.
Šis kolageno tipas dažniausiai naudojamas grožio ir anti-senėjimo produktuose, taip pat papilduose, skirtuose odos ir kaulų sveikatai gerinti.
Antrasis tipas ir jo svarba sąnariams
Antrasis kolageno tipas dažniausiai aptinkamas kremzlėse. Jis atsakingas už sąnarių lankstumą, jų struktūros išsaugojimą ir amortizacijos užtikrinimą. Būtent šio tipo kolageno sumažėjimas dažnai yra susijęs su sąnarių skausmais ar tokiomis ligomis kaip osteoartritas.
Papildai, kurių sudėtyje yra antrojo tipo kolageno, dažniausiai rekomenduojami aktyviems žmonėms, kurie nori apsaugoti savo sąnarius, arba tiems, kurie jau kenčia nuo sąnarių problemų. Jis taip pat padeda sumažinti uždegiminius procesus kremzlėse, skatindamas jų regeneraciją.
Trečiasis tipas ir jo poveikis odai bei vidaus organams
Trečiasis kolageno tipas glaudžiai susijęs su pirmuoju, tačiau jo funkcijos yra kiek platesnės. Šis kolagenas randamas odoje, kraujagyslėse, vidaus organuose ir raumenyse. Jis yra labai svarbus jaunatviškai odai palaikyti, nes padeda išlaikyti jos stangrumą ir elastingumą.
Be to, trečiasis tipas yra reikalingas sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai. Jis užtikrina kraujagyslių sienelių stiprumą ir elastingumą, taip apsaugodamas nuo jų pažeidimų. Jo taip pat reikia raumenims, kad jie būtų tvirti ir atsparūs apkrovoms.
Trečiojo tipo kolagenas dažniausiai randamas tuose pačiuose papilduose kaip ir pirmasis, nes jų poveikis papildo vienas kitą, stiprindamas odą, plaukus ir vidaus organus.
Ketvirtasis ir penktasis tipai – retesni, bet ne mažiau svarbūs
Ketvirtasis kolagenas yra esminis bazinių membranų komponentas. Šios membranos veikia kaip barjeras ir palaiko organų struktūrą. Jis ypač svarbus inkstams, kepenims ir kitoms gyvybiškai svarbioms sistemoms.
Penktojo tipo kolagenas dalyvauja jungiamųjų audinių formavime ir yra itin svarbus odos, akių ir plaukų vystymuisi. Jo trūkumas gali paveikti plaukų stiprumą arba odos būklę.
Nors šie tipai nėra taip plačiai aptariami kaip pirmieji trys, jų buvimas organizme yra gyvybiškai svarbus. Jų trūkumas dažniausiai pasireiškia vidinėmis sveikatos problemomis.
Kaip pasirinkti tinkamą kolageną
Kolageno pasirinkimas priklauso nuo jūsų sveikatos tikslų ir organizmo poreikių. Jei norite pagerinti odos būklę ir kovoti su senėjimo požymiais, pirmojo ir trečiojo tipo kolagenas bus tinkamiausias pasirinkimas. Jei pagrindinis tikslas – sąnarių sveikata, ieškokite papildų su antrojo tipo kolagenu.
Svarbu atkreipti dėmesį į produkto sudėtį. Kai kurie papildai turi hidrolizuotą kolageną, kuris greičiau įsisavinamas organizme. Taip pat naudinga, jei produkte yra papildomų komponentų, tokių kaip vitaminas C, kuris skatina natūralią kolageno gamybą.
Kuo skiriasi kolageno šaltiniai
Kolagenas gali būti gaunamas iš įvairių šaltinių – jautienos, kiaulienos, žuvies arba vištienos. Kiekvienas šaltinis turi specifinių privalumų:
- Žuvies kolagenas dažniausiai yra pirmojo tipo ir pasižymi puikiu įsisavinimu, todėl idealiai tinka odai ir kaulams.
- Jautienos kolagenas apima pirmojo ir trečiojo tipo kolageną, todėl jis yra universalus pasirinkimas, tinkamas odai, raumenims ir vidaus organams.
- Vištienos kolagenas yra turtingas antrojo tipo kolagenu, todėl puikiai tinka sąnarių sveikatai.
Renkantis produktą, verta atsižvelgti į šaltinį, kad jis atitiktų jūsų tikslus.
Ar verta derinti skirtingų tipų kolageną
Dauguma papildų šiandien siūlo kombinuotus sprendimus, kuriuose yra kelių tipų kolagenas. Tai leidžia vienu metu rūpintis oda, sąnariais, plaukais ir kitais kūno audiniais. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į dozes ir koncentraciją – mažos koncentracijos kolagenas gali būti neveiksmingas.
