Odos kontekste dažniausiai kalbama apie I tipo kolageną. Tai pagrindinis struktūrinis dermos kolagenas, padedantis formuoti tvirtą tarpląstelinį tinklą. Tačiau atsakymas tampa įdomesnis vos pažvelgus giliau: oda nėra sudaryta iš vienos rūšies kolageno, todėl frazė „odai reikia I tipo“ yra teisinga, bet neišsami.

III tipo kolagenas taip pat yra reikšmingas dermos struktūrai, o kiti tipai atlieka labiau specializuotas funkcijas. Pavyzdžiui, IV tipo kolagenas susijęs su pamatinės membranos struktūra, VII tipo – su epidermio ir dermos jungtimi. Kitaip tariant, skirtingi kolagenai nėra konkuruojantys ingredientai, iš kurių organizmas turi pasirinkti vieną.

Ką iš tiesų reiškia skaičius prie kolageno?

Romėniški skaičiai I, II ar III nurodo skirtingus kolageno tipus. Jie neturėtų būti painiojami su kitu dažnu terminu – „hidrolizuotas kolagenas“. Hidrolizė yra apdorojimo būdas. Jos metu didelės kolageno baltymo struktūros suskaidomos į mažesnius peptidus. Todėl kolagenas gali būti, pavyzdžiui, I tipo ir kartu hidrolizuotas.

Šis skirtumas svarbus renkantis papildą. Žmogus, pamatęs ant vienos pakuotės užrašą „I tipo“, o ant kitos – „hidrolizuotas“, iš tikrųjų nelygina dviejų tos pačios kategorijos savybių.

Galima prisiminti labai paprastai:

Ar odai skirtame papilde būtina ieškoti tik I tipo?

Nebūtinai. Geriamų kolageno papildų klinikiniuose tyrimuose dažnai tiriami hidrolizuoti kolageno preparatai, o ne vien abstraktus „I tipo kolagenas“.

2023 m. metaanalizėje buvo apibendrinti 26 atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, kuriuose dalyvavo 1 721 žmogus. Rezultatai rodė pagerėjusius odos hidratacijos ir elastingumo rodiklius hidrolizuotą kolageną vartojusiose grupėse. Tačiau autoriai nustatė ir tyrimų šališkumo riziką bei pažymėjo, kad reikia didesnių kokybiškų tyrimų.

Be to, naujesnė 2025 m. metaanalizė pateikė svarbią išlygą: bendroje analizėje kolageno papildai atrodė naudingi hidratacijai, elastingumui ir raukšlėms, tačiau aukštos kokybės bei farmacijos pramonės nefinansuotų tyrimų pogrupiuose reikšmingo poveikio nenustatyta.

Užrašas kolagenas odai pats savaime nepasako, kokio tipo ar formos kolageno yra konkrečiame produkte. Dėl to verta perskaityti visą sudėtį ir tik tada lyginti skirtingus variantus.

Svarbu ir realistiškai suprasti, kas nutinka išgertam kolagenui. Jis nepatenka į odą kaip nepakitusi kolageno skaidula. Virškinimo metu baltymas skaidomas, o tyrimuose po kolageno hidrolizatų vartojimo kraujyje nustatyta aminorūgščių ir hidroksiprolino turinčių mažų peptidų.

Taigi, jei kalbama apie natūralią odos struktūrą, pagrindinis atsakymas yra I tipo kolagenas, kartu nepamirštant III ir kitų tipų funkcijų. Jei kalbama apie maisto papildą, vien kolageno tipo numeris yra tik viena dėlionės dalis.