Pykinimas ir galvos svaigimas po vakarėlio dažnai pasireiškia kartu, tačiau tokią būklę geriausia vertinti praktiškai: pirmiausia pasirūpinti saugumu, tada skysčiais ir poilsiu. Jei žmogus negali normaliai stovėti, stipriai vemia ar yra sunkiai pažadinamas, tai jau nėra situacija, kurią reikėtų automatiškai nurašyti įprastoms pagirioms.
Alkoholis tiesiogiai dirgina skrandžio gleivinę ir didina rūgšties išsiskyrimą, todėl gali atsirasti pykinimas ir skrandžio diskomfortas. Tuo pat metu dėl didesnio skysčių pasišalinimo gali sustiprėti troškulys, nuovargis ir galvos skausmas. Galvos svaigimas taip pat yra vienas iš galimų pagirių simptomų.
Jei pykina, nereikia savęs versti
Pirmas tikslas nėra kuo greičiau išgerti litrą vandens ar suvalgyti sočius pusryčius. Jeigu nuo minties apie maistą darosi bloga, galima palaukti. Skysčius taip pat patogiau gurkšnoti palaipsniui. Savijautai gerėjant galima grįžti prie įprasto maisto. Nėra vieno konkretaus patiekalo, kuris neutralizuotų alkoholį ar panaikintų pagirias.
Skysčiams galima rinktis vandenį arba kitą nealkoholinį gėrimą. Kai kuriems patogūs vandenyje tirpinami papildai ar elektrolitų gėrimai, tarp jų ir Night Out tabletės, tačiau tokių produktų nereikėtų laikyti vaistais ar priemone, kuri pagreitina alkoholio pašalinimą iš kraujo.
Svaigsta galva? Tą rytą rizikuoti neverta
Galvos svaigimas keičia ne tik savijautą. Jis gali pabloginti pusiausvyrą ir gebėjimą saugiai atlikti kasdienius veiksmus.
Todėl kol svaigsta galva, protinga:
- nesėsti prie automobilio vairo;
- nedirbti su mechanizmais;
- vengti aukščio ir kitų vietų, kur nukritimas būtų pavojingas;
- lėtai atsistoti iš lovos ar kėdės;
- skirti laiko poilsiui.
NIAAA pažymi, kad pagirių metu gali būti sutrikę dėmesys, sprendimų priėmimas ir raumenų koordinacija. Kitaip tariant, net pasibaigus vakarėliui jo poveikis kitą dieną vis dar gali turėti praktinių pasekmių.
„Dar vienas gėrimas ir praeis“ nėra sprendimas
Kartais siūloma pagirias „gydyti“ nedideliu alkoholio kiekiu. Toks būdas gali trumpam pakeisti savijautą, tačiau NIAAA nurodo, kad papildomas alkoholis gali prisidėti prie ilgesnių pagirių simptomų.
Tas pats principas galioja ir kavai: ji gali suteikti budrumo, bet nepanaikina alkoholio poveikio organizmui.
Kada reikėtų sunerimti?
Svarbiausia atskirti nemalonias pagirias nuo galimai pavojingos būklės. Alkoholio perdozavimas gali slopinti smegenų funkcijas, kurios kontroliuoja kvėpavimą, širdies ritmą ir kūno temperatūrą. NIAAA kaip pavojingus požymius nurodo, be kita ko, sunkumą išlikti sąmoningam, vėmimą, traukulius ir kvėpavimo sutrikimus.
Tokiu atveju žmogaus nereikėtų tiesiog palikti „išsimiegoti“. Reikalinga skubi medicinos pagalba.
Jei simptomai atitinka įprastas pagirias ir palaipsniui silpnėja, organizmui dažniausiai labiausiai reikia ne sudėtingų procedūrų, o laiko, skysčių ir ramybės.
