Pastaruoju metu nad+ tapo dažna tema ne tik tarp biohakerių, bet ir tarp tų, kurie domisi savijauta, energija ar ilgesniu gyvenimu. Įvairiuose forumuose žmonės pasakoja, kad pradėję vartoti šį papildą jau po kelių dienų pajuto, kaip rytais atsirado daugiau jėgų, dingo migla galvoje, o vakare nebereikėjo trečios kavos.
Tačiau kas tai per junginys, ir kodėl tiek daug apie jį kalbama?
Kas iš tiesų yra nad+?
Nad+ yra natūraliai žmogaus organizme esanti molekulė, be kurios beveik nevyktų nė viena energijos gamybos reakcija. Kai jos trūksta, kūnas veikia tarsi su žema baterija. Tai nereiškia, kad žmogus iš karto sunegaluos, bet per ilgesnį laiką atsiranda nuovargis, blogėja miegas, lėtėja atsigavimas po krūvio, prastėja odos būklė ar net silpnėja dėmesio koncentracija.
Organizmas pats gamina nad+, tačiau su amžiumi jo kiekiai mažėja. Nuo 40 metų jis gali būti sumažėjęs perpus. Tai viena iš priežasčių, kodėl daugelis jaučia pokyčius, net jei gyvenimo būdas nepasikeičia.
Ar papildai iš tikrųjų padeda?
Biohakeriai dažnai renkasi papildus, kurie padeda organizmui padidinti nad+ kiekį. Populiariausi jų – NMN ir NR. Nors pats nad+ dėl savo struktūros negali būti stabiliai tiekiamas tiesiogiai, šie junginiai veikia kaip „statybinė medžiaga“, iš kurios organizmas susikuria sau reikiamą nad+.
Kai kurie tyrimai rodo, kad NMN papildai gali padidinti nad+ lygį kraujyje net 20–40 % per kelias savaites. Žmonės pasakoja, kad jiems pagerėjo miegas, sumažėjo „smegenų rūkas“, atsirado daugiau entuziazmo dirbti, sportuoti ar tiesiog gyventi su lengvumu.
Kada verta pagalvoti apie nad+ papildus?
Jei rytais sunku atsikelti, o dienos eigoje nuolat trūksta jėgų – tai gali būti ženklas, kad organizmas nebesusidoroja su energijos gamyba taip, kaip anksčiau. Taip pat, jei dažnai sergi, jaučiamas ilgalaikis stresas, ar tiesiog norisi „atsigauti“ be kofeino – nad+ gali būti viena iš priemonių, padedančių išjudinti organizmą.
Ar yra rizikų?
Nors papildai, kurie skatina nad+ gamybą, laikomi saugiais, tai nereiškia, kad juos galima naudoti be saiko. Per didelės dozės, netinkamas vartojimo laikas ar jų derinimas su kitais papildais gali sukelti šalutinius pojūčius – pavyzdžiui, širdies ritmas gali tapti greitesnis, gali atsirasti nerimas ar sutrikti miegas.
Todėl prieš pradedant verta pasitarti su specialistu, ypač jei vartojami vaistai ar yra lėtinių ligų. Svarbu rinktis kokybiškus papildus, kurių sudėtis aiški, o gamintojas – patikimas.
Dozavimas: mažiau gali reikšti daugiau
Nors norisi greito rezultato, pradėti reikėtų nuo mažų dozių – apie 250–300 mg NMN ar NR per dieną. Kai kurie pasirenka vartoti ciklais – pavyzdžiui, vartoti 5 dienas, o dvi dienas ilsėtis. Tokia praktika leidžia organizmui prisitaikyti ir neperkrauna fermentų sistemų.
Svarbu įsiklausyti į kūną – jei po savaitės jautiesi budresnis, geriau miegi ir mažiau pavargsti – tai ženklas, kad tavo organizmui nad+ naudingas.
Ar verta investuoti į šį papildą?
Nad+ nėra stebuklas ar panacėja. Tačiau jis gali tapti svarbia dalimi, jeigu ieškai sprendimo, kuris padeda kūnui veikti „sklandžiau“. Ypač kai nori sulėtinti senėjimo procesus, išlaikyti protinį aiškumą ar tiesiog kasdien jaustis „įjungtu“.
Kai kurie žmonės renkasi vietoj kavos ryte – nad+ papildą, o jau po kelių savaičių pastebi, kad kavos poreikis sumažėjo perpus. Tai rodo, kad pokytis vyksta giliai, o ne tik paviršiuje.
